[...] świata w stażu treningowym, zaglądam tutaj. Na przełomie kwietnia/maja 2013, ważąc 105 kg, postanowiłem uderzyć na siłkę. Dostałem trening i dietę od mojej guru Ani Halejak i zacząłem zabawę. Szybko spaliłem 18-19 kg, przez parę dni było nawet 20 kg mniej. Potem zaczęło się rozprężenie i zachłyśnięcie sukcesem, parę kg wróciło, ale nadal [...]
[...] Konrad, mam 28 lat. Trenuję od 15 roku życia. W ciągu ostatnich 2 lat zmagam się ze sporymi problemami z układem pokarmowym. Stąd ten blog będzie kręcił się wokół tego jak mimo tych problemów będę starał się czynić jakiś progres w sylwetce. Co do tych problemów – 1,5 roku temu w moim trawieniu padło praktycznie wszystko. Od razu [...]
Fedor Emelianenko odpowiada na pytania fanów. Zapraszamy Czy oglądałeś walkę Valasquez vs Lesnar i jaki są Twoje wrażenia odnośnie Caina Valasquez’a? Fedor: Valasquez jest bardzo dobrym wszechstronnie wyszkolonym zawodnikiem. Oglądając jego wcześniejsze walki wiedziałem że będzie dużym wyzwaniem dla Brock’a Lesnar’a. Jeśli Valasquez będzie [...]
[...] na podstawie obserwacji swoich pacjentów zaproponował sposób odżywiania, odpowiedni do stosowania przez całe życie, korzystnie wpływający zarówno na kondycję serca , jak również poprawiający wygląd sylwetki. Kluczem do zachowania zdrowia i prawidłowej wagi wg twórcy tego programu żywieniowego, jest konieczność zrezygnowania z [...]
Witam jestem szczęśliwym posiadaczem zestawu Tryton IV PLUS !! Skład zestawu : · MEGA stabilna ławka · MEGA stabilne stojaki pod sztangę · dokręcany dużą śruba modlitewnik · MEGA stabilne stojaki pod modlitewnik · prawie 100 KILO obciążenia · 4 sztangi · GRATIS plakat ze Sławkiem Orłem + rękawiczki Zestaw ten jest bardzo dobrym [...]
[...] zachodzące w jego mięśniach przebiegają z właściwą szybkością i na optymalnym poziomie. O wyjątkowości Xtreme Napalm loaded with Vitargo świadczy również fakt, iż jako jedyny na rynku dostarcza szybko wchłaniane wysokocząsteczkowe węglowodany (Vitargo) stanowiące łatwo dostępne źródło energii podczas wysiłku. Szereg badań klinicznych [...]
[...] spędzonych na forum, zdecydowałam się, trochę onieśmielona, poprosić o wsparcie osób, które się na tym znają najlepiej ;-) Moim CELEM jest pozbycie się bf i poprawa jakości ciała. Nie mam ambicji na typowo sportową sylwetkę Bikini Fitness, poniżej zdjęcie ideału, do którego dążę:) HISTORIA: około 2 lata temu zainteresowałam się „na [...]
[...] się Łukasz, mieszkam we Wrocawiu, mam 25 lat i ćwiczę od 14 miesięcy. Całe życie byłem gruby, potem postanowiłem wziąć się za siebie i to zredukować, jednak nie wyszło tak jak chciałem, bo zamiast "wymarzonej" kraty zmniejszyłem się objętościowo, co spowodowało, że obecnie moim głównym celem jest nabycie masy mięśniowej, dzięki której kolejne [...]
[...] jednak nie będzie on tematem tego artykułu. Zaznaczam też, że omawiam w nim amatorskie podejście do kulturystyki, w którym nie są wykorzystywane środki dopingujące, gdyż nijak się ma to do zdrowia będącego głównym powodem, dla którego poruszam ów temat. W świecie kulturystycznym istnieje przekonanie, że bez dużej podaży ilości białka nie da się [...]
[...] Waga: 81 kg Cel: masa mięśniowa Staż: ok. 6 miesięcy przemyślanych treningów Więc tak. Ćwiczyć zacząłem mniej więcej 2 lata temu, z tym że zwykle po 2 miesiącach ćwiczenia z jakąś tam dietą przypadał jeszcze dłuższy okres przerwy od ćwiczeń, tak więc efekty treningów nawet jeżeli się pojawiły to równie szybko znikały. Mimo wszystko jednak cieszę [...]
Dzień dobry. Od kilku lat borykam się w z wypadaniem włosów. Dokładniej mówiąc problem ten zaczął się jakieś dwa i pół roku temu, kiedy miałem 19 lat. Jako dziecko i później w wieku dorastania miałem naprawdę bardzo gęste i silne włosy. Przyczynkiem do odwrotu od takiego stanu rzeczy był chyba pewien bardzo upalny i słoneczny dzień, który prawie [...]
[...] elementem redukcji? Niewątpliwie z prostej matematyki wynika, że aby schudnąć potrzebujemy ujemnego bilansu kalorycznego. Może być on wytworzony za równo za pomocą diety, jak i po przez zwiększenie aktywności fizycznej. Nie jest to jednak aż tak proste jak mogłoby się wydawać. Prawdą jest że, jeśli wprowadzisz w swoje życie treningi o średniej [...]
[...] praktyczny i odżywczy, znakomicie uzupełnia glikogen wątrobowy i dostarcza dużą ilość aminokwasów, można go zjeść wszędzie bez problemu, ważne jest aby kupować jogurty jak najbardziej odżywcze (podstawa - etykiety) - średni udział makroelementów: wygląda następująco: białko: 25g tłuszcze: 7g węglowodany: 100g kaloryczność: 563ckal 3) [...]
[...] utrzymać się zawodnikowi Twojej klasy z samych walk i pięniędzy otrzymywanych od sponsorów? K.Kułak: Zdecydowanie nie. Moim sponsorem od pięciu lat jest Pitt Bull, a obecnie jako członka "KSW Team" Green Hill i All Stars. Są to firmy zaopatrujace mnie w ubiór, sprzęt do walki, i odżywki. Jedzienie, opłaty, i alkohol muszę sobie kupować za swoje! [...]
[...] Słowem wstępu : Jestem Łukasz . Szukam porady dotyczącej treningu ,oceny owego oraz ocenu dobranych suplementów . Porad dotyczących żywienia ,ogólnie przygarnę każdą wiedzę jaką dostanę. Nie mówię od razu że bezkrytycznie . :) No to zaczynamy: -Wiek : 21 lat - Wzrost: 176cm - Waga : 78.5 kg - Waga planowana : Pozwólcie że to pominę , nie [...]
[...] Opis - Zawiera kilka frakcji białka - Szybki przyrost masy mięśniowej - Wspomaga szybszą regenerację Mass Shock najwyższej jakości ,,gainer nowej generacji”, kompleksowa kompozycja odpowiednio zestawionych węglowodanów z kompleksem białka, która dostarcza wszystkie składniki odżywcze, potrzebne i [...]
[...] wykonac te cwiczenia,wiec o to nie pytajcie,choc bedzie ciezko. Ale czy plan jest dobrze ulozony? Co byscie zmienili(poza ABS II,to bezwzglednie bede robil)?A moze dodac jakies wartosciowe cwiczenie? Miedzy cwiczeniami oczywiscie male przerwy,maszyna nie jestem przeciez:) . O mnie :P : Wiek : 16lat Wzrost:174cm Waga:około 55kg(nizej napisze [...]
Wstęp Większość zawodników uprawiających sporty drużynowe takie jak koszykówka, piłka nożna, siatkówka, baseball i hokej zdają sobie sprawę jak ważna jest szybkość, zręczność i siła. Ci sami zawodnicy powinni zdawać sobie sprawę z tego jak ważne jest spożywanie odpowiednich posiłków, aby wykrzesać z siebie jak najwięcej możliwości podczas meczu. [...]
[...] zmianom aż w 2003 roku oficjalnie zarejestrowanych jest 68 klubów dopuszczonych do rozgrywek. Rywalizacja sportowa miała się odbywać w 3 wersjach: Semi-contact określana jako pół-kontakt, gdzie ciosy można zadawać tylko w dozwolone miejsca. Walka jest przerywana po każdej udanej akcji. Wersja przede wszystkim kładzie nacisk na szybkość i [...]
[...] omawiać w nim wszystkie sprawy organizacyjne dotyczące codziennego „życia" działu. Chcielibyśmy poznać w nim wasze opinie i pomysły na temat funkcjonowania „Grapplingu" bo jak wiadomo tworzymy go MY wszyscy- ze swojej strony dołożymy wszelkich starań by dział był dla was jak najbardziej atrakcyjny i przyjazny (pod względem atmosfery jak i [...]
Polskikoks [BLOG] - moje zmagania z siłownią i powrotem do zdrowia
